Содержание статьи
- Тейпирование при диастазе
- Тейпирование при диастазе после родов
- Схема: как клеить тейпы
- Противопоказания
- Видео
Эстетическое
тейпирование лица
и тела
пн-пт с 10 до 18 (МСК)
0
Эстетическое
тейпирование лица
и тела
пн-пт с 10 до 18 (МСК)
При диастазе ослабляется волокнистая структура передней стенки брюшины – так называемая белая линия живота. В результате таких изменений две вертикально расположенные мышцы расходятся. В итоге в центральной части живот становится дряблым, увеличивается в размере, что сильно портит эстетический вид.
Но помимо визуального дефекта патология сопровождается и другими неприятными изменениями – хронической поясничной болью, нарушением функций тазового дна, опущением органов брюшной полости, грыжи и т.д. И возникает она по разным причинам:
после родов,
чрезмерные физические нагрузки,
ожирение,
генетическая предрасположенность к слабости соединительной ткани,
болезни, увеличивается внутрибрюшное давление.
Сложность заключается в том, что белая линия состоит из соединительной ткани, поэтому ее нельзя просто подкачать на
тренировках. Более того, большинство упражнений на накачивание пресса могут только усугубить проблему. Например, от
подъема ног и корпуса из положения лежа и других классических упражнений на пресс ширина диастаза может увеличиться, а
при похудении дефект становится более заметным. Поэтому для коррекции используют специальные комплексы упражнений
вместе с кинезиотейпированием. Эта методика уже
помогла многим мужчинам и женщинам во всем мире.
На первых стадиях диастаза его корректируют мягкими техниками – умеренной физической нагрузкой, кинезиотейпами. И только в запущенных случаях прибегают к пластике передней брюшной стенки, особенно если человека беспокоит не только эстетическая составляющая, но и сопутствующие патологии, которые ухудшают качество жизни. Кинезио тейпы при диастазе гарантируют несколько преимуществ:
В комплексе с корректирующими упражнениями кинезиотейпирование позволяет значительно быстрее сформировать мышечный корсет, сделать живот более плоским и подтянутым.
Кинезио тейп по сути заменяет соединительную ткань и поддерживает белую линию живота, поэтому предотвращает ее дальнейшее расхождение.
В области ношения аппликации усиливается кровоток и лимфоток, поэтому внешний вид кожи улучшается, а процессы регенерации проходят быстрее.
На протяжении всего периода ношения аппликации снижаются неприятные ощущения и болевой синдром.
Существуют разные методики тейпирования при диастазе. Одна из самых простых – активация прямых мышц живота. За счет этого мышцы укорачиваются, и размер диастаза немного уменьшается. Такую аппликацию рекомендуют делать как для простого ношения, так и перед выполнением лечебной гимнастики.
Сделать ее достаточно просто. Для этого подготовьте два прямых отрезка длиной от нижних ребер до лобковой кости. Их приклеивают вдоль прямых мышц живота с двух сторон от пупка.
Точно таким же образом как в предыдущей схеме можно использовать перфорированные тейпы с прорезями. Помимо поддержки такие пластыри оказывают выраженное дренажное действие, улучшая отток лимфатической жидкости.
Еще один вариант лимфодренажного тейпирования при диастазе можно сделать с помощью прямого тейпа, одну сторону которого разрезают на 4-5 лучей (получается «осьминожка»). Их также накладывают вдоль прямых мышц.
При вынашивании ребенка диастаз считается нормальным физиологическим состоянием. На третьем триместре беременности матка сильно увеличивается в объеме, поэтому белая линия естественным образом растягивается. После родов ширина этой линии уменьшается, но практически никогда не приходит к дородовому состоянию, а у 50% женщин развивается диастаз.
Обычно его можно уменьшить в течение 12 месяцев после родов, если соблюдать простые рекомендации:
Следить за питанием и поддерживать нормальный вес.
Носить бандаж после появления малыша, особенно в первые месяцы и при поднятии тяжестей.
Регулярно делать специальные упражнения, дыхательную гимнастику, заниматься плаваньем. При этом учитывайте, что после родов физические нагрузки возможны через 6 недель, а после кесарева сечения – через 12 недель.
Делать кинезио тейпирование при диастазе можно сразу после родов, если они были естественными. Некоторые таким способом заменяют бандаж. В случае кесарева сечения нужно дождаться пока снимут швы и затянутся шрамы, при этом нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Для наложения аппликации вам понадобятся два пластыря длиной от мечевидного отростка до уровня передней верхней подвздошной ости. Приклеивайте их по ходу прямых мышц живота без натяжения.
После этого возьмите широкие ленточки длиной 15-16 см, которые необходимы для стягивания и удерживания соединительной ткани. Их клеят по диагонали с натяжением 25%: достаточно немного потянуть центральную часть пластыря, приклеить и закрепить якоря без натяжения. Делают это так, чтобы получились крестики, которые будут располагаться в местах расхождения (только вверху, только внизу или сразу в двух зонах).
Есть и более сложные схемы для коррекции диастаза, которые оказывают комплексное воздействие на прямые мышцы живота и саму соединительную ткань. Приводим одну из них:
1. Для начала фиксируем прямые мышцы двумя пластырями – от линии нижних ребер до лобковой кости.
2. Короткими лентами делаем своеобразные «заплатки», которые стягивают ткани и сдерживают их от лишнего расхождения. Их клеят поочередно по диагонали к двум параллельным тейпам, как будто заплетают косичку. Якоря фиксируйте без натяжения, а центральную часть – с 30% натяжением.
3. «Заплатки» делают по всей длине белой линии, если диастаз расположен выше и ниже пупка, плюс есть грыжа пупочного кольца. В остальных случаях только в области локализации диастаза (например, в области пупка, чуть выше или ниже его).
Существует несколько противопоказаний для проведения процедуры:
открытые раны, в т.ч незажившие разрезы после операций,
различные заболевания кожи,
онкология,
сахарный диабет тяжелых форм,
повышенная температура тела,
тромбоз,
индивидуальная непереносимость.
Если вам интересна эстетическая коррекция с помощью тейп-лент, просмотрите видео по правильному наложению. Кроме того можно изучать специализированную литературу, проходить очные и онлайн курсы.
