Боль в икрах ног могут спровоцировать разные причины. Нередко она возникает по причине растяжений при занятиях спортом — с этим часто сталкиваются бегуны, прыгуны, футболисты и представители других дисциплин, где на ноги приходится большая физическая нагрузка. Кроме того, боль в икрах может возникать по другим причинам:
сосудистые заболевания, при которых происходит отток крови и увеличивается давление в сосудах;
тромбозы, поражающие поверхностные и глубокие вены, вызывающие пульсирующую боль и чувство жжения в икрах;
миозит — токсическое поражение мышц в результате травмы или воспаления;
фибромиалгия, воспалительные миопатии, остеомиелит и прочие патологии.
Также неприятные ощущения в икроножных мышцах часто возникают из-за длительного нахождения в сидячей или стоячей позе: ноги затекают, возникают судороги, тупые колющие боли. Проблемы в спине также способны вызывать неприятные ощущения в нижних конечностях.
Тейпирование икроножной мышцы
Кинезиотейпирование — метод лечения патологий в суставно-связочном и мышечном аппарате с помощью специальных пластырей в виде ленты (тейпов). Они сделаны из гипоаллергенных материалов, хорошо растягиваются. Эластичные пластыри по определенным схемам наклеивают на разные участки тела. Тейп на икру используют для устранения боли, при растяжении, а также для расслабления мышц в этой области.
Тейпы также повсеместно применяются с целью предотвращения травм и растяжений в профессиональном спорте или при активных любительских тренировках. По эластичности они приближены к коже человека, не ограничивают при движениях. Их можно носить до 5 суток, не снимая, принимать душ. Кстати, существуют специальные спортивные ленты с более жесткой фиксацией, а также водостойкие тейпы для занятий водными видами спорта.
Тейпирование икроножной мышцы при боли и отеке
Грамотно нанесенный по схеме пластырь способствует устранению боли и дискомфорта, ускоряет процесс реабилитации при повреждениях икроножной мышцы. Кинезиотейпирование часто практикуют в период реабилитации после переломов или операций. Использование эластичных лент помогает восстановить мышечный тонус, нормализовать кровообращение, устранить болезненные ощущения, улучшить отток лимфы.
В данных случаях применяются три вида тейпов:
I-конфигурации со скругленными краями используют при разрывах связок и мышц;
Y-конфигурации используют для наложения на мягкие ткани;
лимфа-тейп или специальный перфорированный пластырь эффективен для нормализации и усиления лимфотока в травмированной зоне.
Выбор схемы нанесения пластырей определяется характером повреждения, наличием воспаления, возможных нагрузок. Важно грамотно прикрепить тейп на икроножную мышцу, поэтому доверить процедуру лучше опытному специалисту.
Тейпирование икроножной мышцы для расслабления
Целесообразно для людей, по роду деятельности испытывающих значительные нагрузки на ноги: продавцы, парикмахеры, танцоры и другие специалисты. В данном случае кинезио тейпы помогают расслабить мышцы при боли, устранить судороги и облегчить состояние.
Для тейпирования икры понадобится 3 полоски Y-образной формы (2 короткие и 1 длинная) и 1 прямая. Накладывают их с минимальным натяжением:
на стопе помещают две короткие Y-образные ленты от пятки к пальцам параллельно друг другу;
хвост длинного тейпа в форме Y крепят в области ахиллова сухожилия и располагают по бокам икроножной мышцы;
широкая прямая I-лента клеится от пятки вдоль икры до подколенной ямочки сзади.
Тейпирование икроножной мышцы при растяжении
Растяжение икроножных мышц — распространенная травма при занятиях профессиональным спортом, но получить ее можно и просто при неосторожном движении, падении. Боль в этой ситуации очень чувствительна при каждом движении, и кинезиотейпирование помогает купировать неприятные симптомы.
Схема нанесения в данном случае следующая: лента Y-образной формы фиксируется на пятке, затем через ахиллово сухожилие разводится по бокам икроножной мышцы с небольшим натяжением. Якоря лучей затем направляют друг к другу чуть ниже ямки под коленом.
Точно такую же схему можно сделать с помощью двух прямых тейпов, как показано на рисунке ниже:
Схема: как клеить тейп на икру
Для снижения выраженности болевого синдрома и дискомфорта в икроножных мышцах существует несколько различных схем. Приведем самые распространенные:
Первый пластырь наносится на заднюю часть голени (от лодыжки до верха икроножной мышцы), а второй клеится поперек в месте наибольшего дискомфорта. Рекомендуемое растяжение примерно 50-70%.
I-образная лента с закругленными концами фиксируется под пяткой и ведется вверх по голени до подколенной ямки с незначительным натяжением. Вторая лента накладывается зеркально — от ямки под коленом до пятки с натяжением в обратную сторону.
Противопоказания
Запрещено тейпирование икры при экземе, аллергии, тромбозах, открытых ранах, язвах. Не рекомендовано во время лечения принимать антикоагулянты (кроворазжижающие средства). Решение о применении эластичных пластырей в конкретной ситуации остается за специалистом.
Видео
Если вы хотите увидеть, как проводится кинезиотейпирование икроножных мышц, посмотрите следующее видео:
▶️ ОТЕКАЮТ НОГИ, ЧТО ДЕЛАТЬ? ТЕЙПИРОВАНИЕ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE
